Sportovat v zimě venku může být pro některé nepředstavitelná výzva. Překonat ji má ovšem řada výhod. Pohyb na chladném vzduchu podporuje imunitní systém, nabíjí energií a zlepšuje psychickou pohodu. Není třeba čekat na lepší počasí, sportování v zimě si můžete zamilovat. Sportování je benefitující za jakéhokoliv ročního období. Tady je 10 důvodů, proč se mu nevyhýbat v zimě:

Spálíte více kalorií

1. Vyšší kalorický deficit. Sportování v chladnějším počasí znamená větší energetickou spotřebu, která je potřebná k zahřátí těla. To znamená více spálených tukových zásob. Zima vás zároveň může hnát ke kvalitnějšímu výkonu, abyste se zahřáli, což povede k vyšší efektivitě tréninku.
2. Podpora imunitního systému. Sportování v zimě nás může zocelit a ochránit před epidemií respiračních chorob.
3. Přiblížíte se svým cílům. Pokud se účastníte závodů, máte nejlepší šanci natrénovat na nový osobní rekord. Chlad totiž snižuje srdeční tep a riziko dehydratace, díky čemuž můžete sportovat intenzivněji a déle.
4. Získáte více energie. Kratší dny během zimy přináší více vyčerpání a méně energie. Pravidelný pohyb venku vám může energii dodat.

Vyšší psychická odolnost

1. Zlepší se vám nálada. Pohyb venku se vám postará o endorfiny a zároveň vás může zavést na krásná místa, kam byste se jinak nedostali, což vás určitě zahřeje na duši.
2. Mráz vám může udělat dobře. Řada sportovců využívá výhod kryoterapie, což pomáhá redukovat podráždění a namožení svalů. Zkuste si po běhu skočit do rybníku a uvidíte, jak skvěle se budete cítit!
3. Zlepší se vám psychická odolnost. Řada z nás se v zimních měsících setkává s demotivující špatnou náladou, ať už kvůli kratším dnům nebo stresu z Vánoc. Díky sportu venku, který není tolik komfortní, se s těmito pocity můžete naučit pracovat a pokořit je.

Posílíte přátelství

1. S přáteli jde všechno lépe. Při pravidelném nedělním výběhu nebo procházce s přáteli si můžete skvěle popovídat, svěřit se a utužit přátelství.
2. Budete připraveni na léto. Nemusíte čekat na leden, na své formě můžete pracovat kdykoliv.
3. Nebudete pod tlakem. Řada lidí na jaře a v létě sportuje kvůli tomu, aby vypadala dobře v plavkách. V zimě se proto můžete hýbat pro sebe a svůj dobrý pocit!

Zaměřte se na zdravý životní styl

Se sportováním se nepochybně pojí i zdravé stravování a celkový životní styl. Zaměřte se na to, jaké potraviny konzumujete, jak často trávíte večery se skleničkou alkoholu v ruce a zda vám to vyhovuje. Pokud dojdete k tomu, že by se vám změna v životě hodila, zamyslete se nejdříve nad těmito menšími návyky. Není čas vyzkoušet PULZE? Pokud máte pocit, že ano, tak to udělejte. 

Autor: Karel Svoboda